وزن کو کم کرنے کے تمام موجودہ طریقوں میں سے ، غذا "محبوب" سب سے غیر معمولی اور موثر ، لڑکیوں میں بہت مشہور ہے۔ کیوں اسے اس طرح کا نام موصول ہوا وہ معلوم نہیں ہے ، خاص طور پر چونکہ ہر کوئی اس کا مقابلہ نہیں کرسکتا ہے۔ زیادہ پھیلاؤ کے باوجود ، "محبوب" بھوک کے مستقل احساس کے ساتھ ایک مشکل ترین پروگرام ہے ، لیکن اس کا نتیجہ غیر واضح طور پر حیرت انگیز ہے اور جب تک ممکن ہو اس پر اس کو روکنے کی ترغیب دیتا ہے۔
اس پر بیٹھنے سے پہلے ، یہ ضروری ہے کہ واقعی مطلوبہ نتیجہ حاصل کرنے کے لئے طرز عمل کی تمام باریکیوں اور پیچیدگیوں سے واقف ہوں ، اور جسم کے ساتھ بے شمار مسائل نہ پائیں۔ غذا سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا بھی ضروری ہے۔ ہمارے ساتھ رہیں اور آپ اس غذا کے بارے میں بہت ساری دلچسپ چیزوں کے بارے میں جانیں گے۔
غذا کا جوہر 7 دن تک "محبوب" ہے
اس پروگرام سے مراد ایک ایکسپریس ڈسپلے ہے ، جو ایک غذا پر مبنی ہے جس میں کچھ پابندیوں کے ساتھ پوری مدت تک توسیع ہوتی ہے۔
- پہلے تین دن کا مقصد جسم سے زیادتی ، مستحکم سیال کی واپسی کے لئے ہے۔
- اس کے بعد ، تحول اور زندگی کی نقصان دہ مصنوعات ، بھاری دھاتیں ، زہریلا ، اور ٹاکسن کو ہٹا دیا گیا ہے۔
- حالیہ دنوں میں ، چربی کے ذخائر کو تقسیم کرنے کا عمل براہ راست ہوتا ہے ، جو وزن میں حتمی کمی کو یقینی بناتا ہے ، جس میں حجم میں کچھ سینٹی میٹر کی کمی واقع ہوتی ہے۔
یہ کیسے ممکن ہے؟ سب کچھ بہت آسان ہے۔ ہر روز "محبوب" مصنوعات کے ایک مخصوص گروپ کے استعمال پر بنایا جاتا ہے۔ مختلف دنوں میں ناموں کی فہرستیں واضح طور پر اختلاط نہیں ہیں ، متحدہ ، بصورت دیگر آپ یقینی طور پر اضافی پاؤنڈ نہیں کھائیں گے ، بلکہ اس کے علاوہ صحت کی پریشانیوں کو بھی کمائیں گے۔ یہ سمجھنا بھی ضروری ہے کہ کسی غذا کو جاری بنیادوں پر استعمال نہیں کیا جاسکتا ، کیونکہ اس سے جسم کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔
قواعد
"پسندیدہ" ، ٹینڈر نام کے باوجود ، سماعت کے لئے خوشگوار ، بہت سخت شیڈول اور مشکل حالات رکھتے ہیں۔ تاکہ سب کچھ بالکل ٹھیک ہو ، ہمیں مندرجہ ذیل قواعد کو یاد رکھنا اور استعمال کرنا چاہئے:
- وسیع پیمانے پر غذا کا واضح مشاہدہ ایک قدم دور نہیں ہے۔ ناخوشگوار نتائج سے بچنے کے لئے ہر چیز سختی سے منصوبہ بندی کے مطابق ہے۔
- کسی بھی خرابی ، یہاں تک کہ سسٹم کے بالکل آخر میں بھی ، شروع سے ہی ایک غذا شروع کرنا ہے۔ مطلوبہ اثر کو حاصل کرنے کے ل you ، آپ کو ہر دن ایک واضح ترتیب میں ایک کے بعد جانا چاہئے۔
- رات کے ناشتے ، پیٹو اور زیادہ کھانے پر سختی سے ممانعت ہے۔ یہاں تک کہ اگر تعطیلات آگے ہیں ، اور وہ صرف غذائی مدت کے لئے نکل جاتے ہیں تو ، وزن کم کرنے کے بارے میں نہ بھولیں۔
- تین اہم کھانے کے علاوہ ، لازمی طور پر 4-5 نمکین مہیا کیے جاتے ہیں ، جن میں سے آخری سونے سے پہلے کم از کم 3 گھنٹے پہلے انجام دی جانی چاہئے۔
- کسی "محبوب" پر بیٹھنے سے پہلے ، آپ کو ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی ضرورت ہے ، کیونکہ یہ پروگرام بہت زیادہ باریکیوں کی فراہمی کرتا ہے ، جو خود ہی تلاش کرنا ممکن نہیں ہوتا ہے۔
- پینے کے موڈ پر عمل کریں۔ آپ کو ہر وقت غذا کے دوران پینے کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس طرح ، آپ جسم کو آنے والے کھانے پر کارروائی کرنے میں آسانی سے مدد کریں گے۔
- غذا کے دوران جسمانی سرگرمی پر سختی سے ممانعت ہے۔ مثالی - تناؤ ، اعصابی عوارض وغیرہ کے وزن میں کمی کے دوران بچنے کے لئے۔
- ہم وقت کے ساتھ تجربہ نہیں کرتے ہیں۔ 7 سے 14 دن تک "محبوب" کی مدت زیادہ سے زیادہ ہے۔ ہم چھ مہینوں میں اس طرح سے وزن کو دوبارہ زندہ کرتے ہیں۔
- مزید برآں ، ہم فائدہ مند مادوں کی کمی کو بھرنے کے لئے وٹامن کمپلیکس کا استعمال کرتے ہیں۔
- اگر کچھ دن میں آپ کو برا لگتا ہے تو ، آپ کو فوری طور پر اس غذا پر وزن کم کرنا چھوڑنا چاہئے اور ڈاکٹر سے مدد لینا چاہئے۔
فوائد
اگر آپ غذائی پروگرام کی پیچیدگیوں کو تلاش کرتے ہیں تو ، اس کا نام کافی مستحق ہے۔ طریقہ کار کے بہت سے فوائد میں سے:
- 7-8 کلو گرام تک اعلی کارکردگی میں صرف ایک ہفتہ میں ضائع ہوسکتا ہے۔
- روزانہ کی غذا کے کیلوری کے مواد سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے - پروٹین ، چربی ، کاربوہائیڈریٹ اور کیلوری کی تعداد کی گنتی کرنا۔
- کسی خاص دن کی اجازت دی گئی مصنوعات کے حجم پر کوئی پابندیاں نہیں ہیں۔
- غذا کے متعدد اختیارات میں سے انتخاب کرنے کی صلاحیت۔
- آپ کی ترجیحات اور ذوق کے ل the مینو کی اصلاح ، لیکن مصنوعات کی قائم کردہ فہرست کے فریم ورک کے اندر۔
- کشی کی مصنوعات سے آنتوں کی موثر صفائی۔
خامیاں
چونکہ یہ ایک مونو ڈیڈیٹ ہے ، اس کے کچھ نقصانات ہیں ، نقصانات جن کو مدنظر رکھنا چاہئے۔
- اہم اعضاء پر تناؤ اور سب سے مضبوط بوجھ۔ ذرا تصور کریں کہ آپ کے جسم کو مصنوعات کی ایک نئی فہرست کے ساتھ ہر روز کس طرح کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ اس معاملے میں ، اس معاملے میں پروٹین کی غذا یا کوئی ان لوڈنگ بہت آسان ہے ، مثال کے طور پر ، کیلے پر روزہ رکھنے کا دن۔
- میٹابولزم کو سست کریں۔ جیسا کہ ، وزن میں کمی کے اختتام پر ، آپ کو اپنا میٹابولزم بحال کرنا پڑے گا۔
- وزن اکثر لوٹتا ہے۔ اگر آپ صحت مند غذا کے آسان اصولوں پر عمل نہیں کرتے ہیں تو ، پھر آپ نے جس کلوگرام کو اتنی مشکل سے پھینک دیا ہے وہ بڑی کمک کے ساتھ واپس آجائیں گے۔
contraindication
انعقاد کی متعدد مشکلات اور کچھ باریکیوں کی وجہ سے ، لوگوں کی کچھ اقسام کے ذریعہ "محبوب" پر بیٹھے ہوئے پر سختی سے ممانعت ہے۔ اہم contraindications اس طرح نظر آتے ہیں:
- گیسٹرائٹس اور السر۔
- قلبی نظام کی بیماریاں۔
- معدے کے راستے میں دشواری۔
- بیماریوں کے بعد بحالی کی مدت۔
- منشیات کا علاج۔
- اینڈوکرائن سسٹم کے کام میں خلل پڑا۔
- حمل اور دودھ پلانے کی مدت۔
- گردے اور جگر کی بیماریاں۔
غذا کو مثبت جذبات لانے ، اور نقصان نہیں پہنچانے کے ل a ، کسی ایسے ڈاکٹر سے ملنے کی ضرورت ہے جو پہلے سے مکمل امتحان دے گا اور اس طریقہ کار کو استعمال کرتے ہوئے وزن میں ہونے والے ممکنہ کمی کے بارے میں سوال کا جواب دے گا۔ اگر کم از کم ایک contraindication ہے تو ، آپ کو اپنے لئے دوسرا آپشن منتخب کرنا چاہئے۔
7 دن تک "پسندیدہ" غذا کی خصوصیات
اس غذائی نظام میں ایک مینو کیسے مرتب کیا جاتا ہے۔ ہم آپ کو ہفتہ وار غذا کی تعمیر کی خصوصیات اور فوری طور پر ایک قریب قریب مینو کی خصوصیات سے واقف ہونے کی پیش کش کرتے ہیں جسے آپ خدمت میں لے سکتے ہیں۔ تیار ہیں؟ پھر لکھیں:
- پہلا دن شراب پی رہا ہے۔ "محبوب" پر عمل کرنے کے پہلے ہی دن ہم صرف مائعات کا استعمال کرتے ہیں۔ یہ نہ صرف پینے کا آسان پانی ہے ، بلکہ چائے ، کافی ، ہر طرح کے شوربے (ضروری نہیں کہ نمک ڈالے)۔ جاگنے کے فورا. بعد ، ہم اپنے دن کی شروعات چینی کے بغیر کیفر یا گرین چائے کے گلاس سے کرتے ہیں۔ مزید یہ کہ ، رات کے کھانے کے قریب ، ہم شوربے پیتے ہیں ، "ناشتے" آپ کے پسندیدہ کھٹا ملک مصنوعات میٹھے فلرز کے بغیر۔ ہم نے ایک کپ گرم اسکیم دودھ کے ساتھ رات کا کھانا کھایا ہے۔
- دوسرا دن سبزی ہے۔ اس وقت ، ہم صرف سبزیوں کی مصنوعات استعمال کرتے ہیں جس میں ایک اعلی فائبر مواد ، مفید مائکرو اور میکرو عناصر ہوتے ہیں۔ اگر آپ موسم گرما یا خزاں میں اس طرح وزن کم کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو ، آپ اس طرح کے وزن میں کمی کے تمام فوائد محسوس کرسکتے ہیں۔ سبزیاں سستے اور درجہ بندی میں دستیاب ہیں۔ اس دن کی اہم ڈش گاجر ، گوبھی ، ترکاریاں کے پتے ، کھیرے ، ٹماٹر وغیرہ کے سلاد ہیں۔ اہم کھانے اور ناشتے میں ، ہم اپنے لئے مختلف سلاد بناتے ہیں اور لیموں کے رس کے ساتھ موسم بناتے ہیں۔
- تیسرا دن شراب پی رہا ہے۔ وہ "محبوب" غذا کے آغاز کی طرح بھرنے میں بالکل ویسا ہی ہے۔
- چوتھا دن پھل ہے۔ غذا کا سب سے پیارا دور ، بالکل ہر لڑکی کے ذریعہ پیار کیا جاتا ہے۔ غذائیت کے ماہرین کیوی ، انگور ، سنتری اور دیگر پھل کھانے کی تجویز کرتے ہیں جو چربی کو اچھی طرح سے چھٹکارا پانے میں مدد فراہم کررہے ہیں۔ صبح کے وقت ، آپ ایک انگور کھا سکتے ہیں ، دوپہر کے کھانے کے لئے - کئی اشیاء کا ہلکا سلاد ، اور ایک دوپہر کے ناشتے میں - ایک سیب یا ناشپاتیاں۔ ہم روایتی طور پر دودھ پینے کے ساتھ دن ختم کرتے ہیں۔
- پانچواں دن پروٹین ہے۔ یہ غذا کا سب سے پُرجوش دور ہے ، کیونکہ جسم پروٹینوں سے بھرا ہوا ہے۔ صبح ہم ابلے ہوئے انڈے کے ایک جوڑے کو کھاتے ہیں۔ دوپہر کے کھانے میں ، آپ بھاپ کے ل a ، اور رات کے کھانے کے لئے ایک دبلی پتلی مچھلی بنا سکتے ہیں - اپنے پسندیدہ پنیر کے کئی ٹکڑے۔ ایک کم فٹ کاٹیج پنیر ناشتے کی طرح مثالی ہے۔
- چھٹا دن شراب پی رہا ہے۔ وہ پچھلے دو دن مائعات پر مکمل طور پر دہراتا ہے۔
- ساتواں دن ایک صحت مند غذا ہے جس میں متوازن مرکب ہے۔ اس معاملے میں ، مینو ان مصنوعات پر مشتمل ہے جو پچھلے دنوں میں استعمال ہوئے تھے۔ غذا بہت متنوع ہوسکتی ہے۔ یہ سب کم وزن کے ذائقہ کی ترجیحات پر منحصر ہے۔ آپ پروٹین ، سبزیاں اور پھل ، شوربے کھا سکتے ہیں۔ اہم چیز زیادہ سے زیادہ نہیں ہے۔
نتیجہ کو محفوظ رکھنے کے قواعد
صرف 7 دن بیٹھنے کے لئے یہ کافی نہیں ہے ، نتائج کو برقرار رکھتے ہوئے ، غذا کو صحیح طریقے سے چھوڑنے کی ضرورت ہے۔ اس میں کئی آسان قواعد اور سفارشات کی پیروی کی گئی ہے۔
- متوازن غذا کے ساتھ آخری دن ہم "محبوب" کے خاتمے کے ایک ہفتہ بعد دہراتے ہیں۔
- ہم معمول کی مصنوعات کو آسانی سے لوٹتے ہیں ، آہستہ آہستہ مینو ون نام میں متعارف کراتے ہیں۔ ہاسنگ کا استعمال۔
- ہم اپنے وزن کو مستقل طور پر کنٹرول کرتے ہیں۔ ہر روز ہم ترازو پر کھڑے ہوتے ہیں اور بہت احتیاط سے ہم جو کھاتے ہیں اس کی پیروی کرتے ہیں۔
- ہم اکثر کھاتے ہیں ، لیکن تھوڑا سا تھوڑا سا۔