بغیر کسی نقصان کے وزن کم کرنے کا ایک آسان طریقہ

اس مضمون کو پڑھنے کے بعد ، آپ اپنی خواہشات کو سنبھالنے اور ہر اس کام کو کرنے کی طاقت تلاش کریں گے جو ایک کلو گرام کم کرنے کے لئے ضروری ہے ، کیونکہ وزن کم کرنا بہت مشکل ہے۔ہر روز ، بہت سارے لوگ زیادہ وزن کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں ، اور ان کی تعداد بڑھ رہی ہے۔مرد ، خواتین ، لڑکے ، لڑکیاں - ہر ایک اپنا وزن کم کرنا چاہتا ہے ، اور ہر ایک کے پاس صرف 1 سوال ہے - یہ کیسے کریں؟وہ مختلف انٹرنیٹ پورٹل جاتے ہیں ، فلمیں دیکھتے ہیں ، کتابیں خریدتے ہیں ، اخبارات اور رسائل پڑھتے ہیں اور اپنے تجربات ایک دوسرے کے ساتھ بانٹتے ہیں۔

حال ہی میں ، وزن کم کرنے کے مشوروں میں انٹرنیٹ سرفہرست ہے۔اس کی وسعت میں ، ہم فوری طور پر مختلف معلومات کے ایک پہاڑ کے پار پہنچتے ہیں ، جن میں سے واقعی مفید چیز تلاش کرنا بہت مشکل ہے۔غذا ، سخت ورزش پروگرام ، معروف تجاویز جیسے "وزن کم کرنے کے لئے 6 کے بعد نہ کھائیں" ، گولیاں ، سستے وزن میں کمی کی مشینیں اور بہت کچھ۔لیکن آپ اپنے آپ کو ان تمام نکات پر عمل کرنے پر کس طرح مجبور کرتے ہیں؟اس مضمون میں ، ہم آپ کی غذا کی پیروی کرنے ، ورزش کرنے اور اپنی صحت کو نقصان پہنچائے بغیر اضافی پاؤنڈ کھونے میں آسانی سے مدد کرنے کی کوشش کریں گے۔"پورے دن" کی تکنیک آپ کو اپنے آپ کو جاننے اور اپنی خواہشات کا انتظام کرنے میں مدد دے گی۔

بغیر کسی نقصان کے اور ہمیشہ کے لئے وزن کم کریں

اگر آپ وزن کم کرنے کے متعدد طریقوں کی آزمائش کر چکے ہیں ، تو آپ نے شاید محسوس کیا ہے کہ کھوئے ہوئے وزن میں دوبارہ وزن آتا ہے۔اگر آپ نے "انتہائی" غذا کا سہارا لیا ہے یا مشکوک اصل کی گولیوں کے استعمال کا فیصلہ کیا ہے ، تو آپ کو یہ محسوس کرنا چاہئے تھا کہ جسم اس کے لئے کس طرح خراب ہوجاتا ہے۔

لیکن وزن کم کرنا بنیادی طور پر جسم کے لئے فائدہ ہے اور آپ کو اسے محسوس کرنے کی ضرورت ہے۔ہمارا کام یہ ہے کہ جسم کو زیادہ سے زیادہ خوراک کی ضرورت ہو جس کی کارکردگی کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہے نہ کہ ایک اونس سے زیادہ۔

دوسرا جزو تھکاوٹ والی ورزشوں کی مدد سے اپنا وزن کم کرنے کی کوشش کر رہا ہے ، جب ہم خود کو ایسا کرنے پر مجبور کرتے ہیں جس سے جسم ابھی تک اس قابل نہیں ہے - یہ نہ صرف انتہائی مشکل ہے ، بلکہ خطرناک بھی ہے ، نیز اس کا امکان نہیں ہے کہ ایسی سرگرمیاں بن جائیں۔ باقاعدہ.

کامیاب اور موثر تربیت کا راز ان مشقوں کو کرنا ہے جو آپ اس وقت کرسکتے ہیں۔اور تیزی سے کیلوری جلانے کے ل، ، آپ کو پہلے جسم کو تربیت دینے ، طاقت حاصل کرنے اور ضرورت سے زیادہ وزن پر توجہ نہ دینے ، دوڑنے اور دوسرے کارڈیو ورزش میں آسانی سے اعلی نتائج حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔

وزن کم کرنے کا راز ، 4 اقدامات

ایک مقصد کا تعی anن کرنا ، مراعات تلاش کرنا

حقیقت ، مقصد ، پہلے ہی ایک حوصلہ افزا ہوسکتا ہے۔اپنی پسند کی شکل کا تصور کرکے ، آپ خود کو اس کی طرف سے حوصلہ افزائی کرتے ہیں ، لیکن اہم بات یہ نہیں کہ اس شبیہہ کو فراموش کریں اور ہمیشہ اپنے آپ کو اس کی یاد دلائیں۔آپ یہ بھی دیکھ سکتے ہیں اور سوچ بھی سکتے ہیں کہ آپ اپنی نئی شکل کی بدولت کیا حاصل کریں گے۔اپنے بارے میں سوچنا شروع کریں ، جیسا کہ اب آپ خود کو مستقبل میں تصور کریں گے - یہ ضروری ہے۔

مسائل سے نمٹنا

اگر آپ کی زندگی میں کوئی بھی ایسے لمحات ہیں جو آپ کی زندگی کو بہت خراب کردیتے ہیں ، آپ کو بہت گھبراتے ہیں ، آپ کو افسردہ کرتے ہیں اور جو آپ چاہتے ہیں اسے کرنے سے روکتے ہیں ، چاہے یہ ایک ناپسندیدہ نوکری ہو ، ناکام رشتہ ہو ، آپ کو اس سے جان چھڑوانی ہوگی۔سخت اقدامات سے وابستہ مزید پریشانیوں سے خوفزدہ نہ ہوں - اس سے آپ کو صرف وزن کم کرنے میں مدد ملے گی۔

تربیت

جب پہلے دو نکات مکمل ہوجائیں تو ، آپ تیاری شروع کرسکتے ہیں۔ہمیں ایک موثر غذا ملتی ہے ، زیادہ وزن کو جلانے کے لئے ورزش کا ایک سیٹ منتخب کریں ، یہ سب کچھ نوٹ بک ، ٹیبلٹ یا کسی اور جگہ پر لکھیں - اہم بات یہ ہے کہ یہ معلومات ہمیشہ آپ کی انگلی میں ہوتی ہے۔کیا آپ نے اسے ریکارڈ کیا ہے؟اب آپ اس کے بارے میں بھول سکتے ہیں۔وقت آگیا ہے کہ سب سے دلچسپ ...

شعور بدل رہا ہے

آپ کو کیا اور کب کھانے کی ضرورت کے بارے میں معلومات ہیں ، آپ نے انتخاب کیا ہے ، جس ورزش کو آپ پسند کرتے ہیں ، اب آپ کو سب سے اہم کام کرنے کی ضرورت ہے۔اپنی توجہ غذا اور ورزش سے کسی اور دلچسپ چیز پر منتقل کریں۔یہ کیسے ہوسکتا ہے؟

وزن کم کرنے کا ایک مؤثر طریقہ اس کے بارے میں سوچنا نہیں ہے

آپ نے ہمیشہ ایک شوق کا آغاز کرنے ، ایک نیا پیشہ منتخب کرنے اور اس میں کامیابی حاصل کرنے ، دنیا کے مختلف ممالک کا دورہ کرنے ، اسی مفادات کے حامل نئے دوست ڈھونڈنے ، اور اسی طرح کا خواب دیکھا ہوگا۔یہ کچھ بھی ہوسکتا ہے ، لیکن ہر ایک کے پاس ہوتا ہے - ایسی چیز جس کے بارے میں آپ کو نہیں لگتا کہ آپ کے لئے کافی وقت ہے اور آپ انتظار کرسکتے ہیں۔

لہذا ، وہ لمحہ آج آگیا ہے ، اب آپ کو اپنی نئی سرگرمی میں پوری طرح غرق ہوجانا چاہئے۔اس کے ساتھ بہہ جاؤ تاکہ آپ کھانا بھول جائیں ، وقت کا ٹریک ضائع کریں۔آپ کو توانائی کی ضرورت ہے - اپنے نوٹ ملاحظہ کریں ، ہم امید کرتے ہیں کہ آپ نے تھکاوٹ کا استعمال کرتے ہوئے صحیح خوراک بنائی ہے ، اب آپ کا انتخاب کردہ کارڈیو ورزش کرنے کا وقت ہے۔

وزن کم کرنے کے اہم نکات

تکنیک کے بعد ، آپ کو اہم نکات کو یاد رکھنے کی ضرورت ہے۔

روزانہ کے معمول کا مشاہدہ کریں - دن میں 7-8 گھنٹے سونے کی کوشش کریں ، غذائیت کے ماہرین کی سفارشات کے مطابق کھانے کے اوقات کا اہتمام کریں۔ہم سب کو یاد ہے - "وزن کم کرنے کے لئے 6 کے بعد مت کھائیں۔"

نتیجہ پر توجہ نہ دیں - صرف اس تکنیک کے مشورے پر عمل کرتے ہوئے زندہ رہیں اور عمل آپ کو انتظار نہیں کرتا رہے گا۔یاد رکھیں ، مستقل وزن کم کرنے کے ل you ، آپ کو اس سے معمولی جیسا سلوک کرنے کی ضرورت ہے۔وزن میں کمی کے لفظ کو فراموش کریں ، اپنی پسند کے مطابق کریں اور اس سے لطف اٹھانا شروع کریں۔

دو ضروری اجزاء کے بارے میں مت بھولنا: خوراک اور کارڈیو۔ایک دوسرے کے بغیر کام نہیں کرتا!

کارڈیو کو مزہ آنا چاہئے - خود کو ختم نہ کریں ، لیکن ورزش کو بھی ترک نہ کریں۔اہم چیز یہ ہے کہ آپ جو کچھ کرسکتے ہیں اور جو آپ حاصل کرنا چاہتے ہیں اس کے دہانے پر قائم رہنا ہے ، لہذا آپ اپنی ترقی کو دیکھنے کے لئے اپنے نتائج لکھ سکتے ہیں۔

اپنے لئے ایک نئی نزاکت کا انتخاب کریں - اگر آپ اپنے آپ کو لاڈ کرنا چاہتے ہیں تو ، نزاکت ابھی بھی کم کیلوری والے صحت مند مصنوعات میں سے ہونی چاہئے ، اپنے پسندیدہ پکوان کے متبادل تلاش کریں ، قدرتی اور تندرستی کی تعریف کرنا سیکھیں۔آپ کامیاب ہوں گے ، مجھ پر یقین کرو!

ممکنہ پریشانی۔ وزن کم کرنے پر اپنے آپ کو کس طرح مجبور کریں

شاید یہ سب سے آسان طریقہ ہے ، لیکن مشکلات ویسے بھی پیدا ہوں گی۔اہم قاعدہ ترک نہیں کرنا ہے! ہماری تجاویز کو دوبارہ پڑھیں ، اس سے مدد مل سکتی ہے۔

اگر آپ کے نئے سبق نے آپ کو صرف تھوڑے عرصے کے لئے بھری کردیا ہے یا آپ نتائج سے مطمئن نہیں ہیں اور آپ اسے مزید کرنا نہیں چاہتے ہیں تو ، یہ ہمارے طریقہ سمیت ہر چیز کو ترک کرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے۔کچھ اور کرنا شروع کریں ، ہمیشہ ایک راستہ باقی رہتا ہے۔

اگر سونے سے پہلے سخت بھوک آپ پر قابو پائے تو ، اپنے آپ کو قابو کرنا مشکل ہے ، سوچئے ، کیونکہ کھانا توانائی ہے ، لیکن کیا آپ کو نیند کے وقت اس توانائی کی ضرورت ہے؟

اگر آپ کو کارڈیو سے پریشانی ہو رہی ہے تو ، مشق آن لائن کرنے کے لئے نکات دیکھیں۔غلط سانس لینے میں مسئلہ ہوسکتا ہے یا آپ کی تکنیک آپ کے خلاف کھیل رہی ہے۔

اور آخر میں - اپنے مسئلے سے تنہا مت رہنا ، مثالی طور پر بہتر ہے کہ اس پروگرام کو ساتھ لے کر چلیں۔تیز وزن میں کمی کے یہ سب راز ہیں۔خدا کامیاب کرے!